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07月03日朝日新聞デジタル朝刊記事一覧へ(朝5時更新)

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凸凹の輝く教育

ツール(29)ルーチンタイマー

写真:ルーチンタイマーを企画した森岡さんが朝の支度に使っている項目。時間が足りなくなって焦らないために、「歯磨き」に8分など十分な時間を設けている=中央区 拡大ルーチンタイマーを企画した森岡さんが朝の支度に使っている項目。時間が足りなくなって焦らないために、「歯磨き」に8分など十分な時間を設けている=中央区

 ◆ADHD 生活管理を手助け

 朝、目が覚めたら、トイレに行って、歯を磨いて、パジャマを着替えて、朝ご飯を食べる。そんな日々繰り返される作業とその時間を管理するタイマーアプリ「ルーチンタイマー」が、生活を自己管理するのが苦手な障害がある人に役立てられている。

 「今から7分間、洗顔を始めてください」。アプリに設定された「朝の支度」を再生すると、今からすべきことが読み上げられ、残り時間が表示された。一定時間が過ぎると、「残り2分です」と音声が通知する。時間が来ると、「今から10分間、着替えを始めてください」と次にすべきことが提示された。すべての項目は自分で設定でき自由に追加や消去ができる。一時停止したり、戻ったりスキップすることも可能だ。

 アプリを作った「FREE COLORS」代表の森岡ななささん(22)は、「特に注意欠陥・多動性障害(ADHD)の当事者やその保護者のために作った」と説明する。

 自身も3年前にADHDと診断された。時間を管理し、自分のすべきことを順序立てて行動に移すのが苦手だ。朝の支度中、つい携帯やテレビに気が散ってしまったり、次、何をすればいいか分からず戸惑ったりしてしまう。

 「ルーチンタイマー」は、朝起きた時や家事をする時に活用している。朝は、自分で設定した「洗顔(7分)」「メイク(20分)」「片付けと最終確認(10分)」など六つの手順を再生する。全てをし終えた時には「支度を終えて、家を出られる状態になっている」と話す。

 アプリを開発する前は、小学生の時から朝、時間通り起きたのに出発が遅れ、学校に遅刻することが日常茶飯事だった。「時間を意識しよう、気を付けようと何度も自分に言い聞かせても直せなかった」

 ただ、家族などにすべきことを助言してもらえれば行動に移せる。「すべきことと必要な時間を知らせてくれるツールがあれば助かるはず」と、アプリを企画。共に代表を務める坂本大将さん(26)が開発を担当し、今年3月に無料でリリースした。現在、1日4千人ほどが利用している。

 愛知県一宮市に住む山内良太さん(37)は毎朝、5歳の次女が保育園に行く前の準備に使っている。本人と話し、「上のパジャマを脱ぐ」、「下の服を脱ぐ」などとすべきことの項目を細かく作った。読み上げ機能があるため、親がせかさなくても一人で準備ができるようになった。

 使用する前は、出発までに着替えや食事が間に合わず、怒りながらせかしてしまうことが多かったという。「親も子どもも朝の段取りに必要以上に気を回さなくてよくなり、イライラしなくなった」と話す。

 ADHDや自閉症のある子どもの保護者からも「スムーズに支度や準備ができるようになった」と反響があった。森岡さんは「シンプルな機能が弱点を補ってくれる。多くの人に使ってほしい」と期待する。

 (国米あなんだ)

 

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