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 口のなかや舌先にポツンとできる口内炎に、ときどき悩まされます。食べ物がしみたり、しゃべりにくかったり。どう対処したらいいのでしょうか。

 「口内炎の多くは、つらいのは3~4日。たいていは1週間もすれば自然に治ります」と鶴見大(横浜市)の中川洋一准教授(口腔(こうくう)機能診療科)は話す。口内炎の原因はさまざま。入れ歯などが口のなかにあたって粘膜が傷ついて炎症ができるもの、歯の詰め物などによるアレルギー反応によるもの、カンジダという真菌が原因になるもの、などがある。

 最も多いのは、明確な原因が分からない「アフタ性口内炎」と呼ばれるもの。ストレスや栄養の偏りも一因と考えられるという。この場合、大きな心配はいらない。熱いもの、辛いものなど刺激の強い食べ物を避け、睡眠を十分にとるなど規則正しい生活を心がける。歯磨きでブラシがあたらないようにしつつ、うがいで口の中を清潔にしておくのもいいそうだ。

 再発を防ぐには、栄養の偏りを改善したい。口内炎は、ビタミンB2やB6、Cなどが不足するとできやすいとされる。緑黄色野菜や果物を意識し、バランスのとれた食生活が大切という。

 早く治したければ、市販薬もあ…

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