朝日スポーツクラブ

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フィットネスプログラム

［スタジオ］　［プール］　［多目的広場］　［その他］

朝日スポーツクラブ全施設のプログラム紹介

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スタジオ

ストレッチ系 時間 レベル 初めてでも 気軽に参加 慣れてきたら
さわやかほぐれっち １５〜３０分 初級 ●    
ほぐれっち １５〜３０分 初級 ●    
青竹ほぐれっち ３０分 初心〜初級 ●    
ストレッチポール １５〜３０分 初級 ●    
ストレッチポールDEリラックス ４５分 初級 ●    
つぼバー＆ストレッチポール ４５分 初心者 ●    
バランスディスク ３０分 初級 ●    
スムージング・ストレッチ ４５分 初級 ●    
ストレッチ＆ジャズ ４５分 初級 ●    
リズム＆ストレッチ ３０分 初中級   ●  
らくらくボール ３０分 初級 ●    
腰痛体操 ２０分 初級 ●    
肩こり体操 ２０分 初級 ●    
リラクゼーション系 時間 レベル 初めてでも 気軽に参加 慣れてきたら
青竹ふみふみ １５〜３０分 初級 ●    
すっきりつぼバー １５〜４５分 初級 ●    
青竹＆つぼバー ２０分 初心者 ●    
気功 ６０分 初中級   ●  
ピラティス入門 ３０分〜６０分 初心者 ●    
ピラティス ３０分 初中級   ●  
マットピラティス ６０分 初中級   ●  
ポール＆ピラティス ６０分 初級 ●    
ボディーバランス体操 ３０〜４０分 初級 ●    
アロマリラックス ３０分 初級 ●    
つぼバー＆アロマ ３０分 初級 ●    
はじめてヨーガ ６０分 初心者 ●    
ヘルシーヨーガ ６０〜９０分 初中級   ●  
タイ式ヨガ ６０分 初心者 ●    
ルーシーダットン ６０分 初心者 ●    
太極拳入門 ６０分 初心者 ●    
太極拳 ６０分 初中級   ●  
かんたんカンフー ４５分 初心者 ●    
カンフー ６０分 初級   ●  
健美操 ６０分 初級 ●    
みんなで卓球 ６０分 初級 ●    
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エアロビクス（ウォーク系） 時間 レベル 初めてでも 気軽に参加 慣れてきたら
はじめてウォーク ３０分 初心者 ●    
かんたんウォーク ３０〜４５分 初級   ●  
らくらくウォーク ３０〜６０分 初級   ●  
ファットバーン ６０分 中級     ●
スーパーローインパクト ６０分 上級     ●
エアロビクス（ジョグ系） 時間 レベル 初めてでも 気軽に参加 慣れてきたら
らくらくｊｏｇ ３０〜６０分 初級   ●  
クイックｊｏｇ ３０分 中級     ●
エアロｊｏｇ ３０〜６０分 中級     ●
スリムｊｏｇ ４５〜６０分 中上級     ●
エキサイティングエアロ ６０分 上級     ●
エアロビクス（ステップ系） 時間 レベル 初めてでも 気軽に参加 慣れてきたら
はじめてステップ ３０分 初心者 ●    
かんたんステップ ３０分 初級 ●    
らくらくステップ ３０〜４５分 初級   ●  
チャレンジステップ ４５〜６０分 中級     ●
エキサイティングステップ ６０分 上級     ●
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ダンス系 時間 レベル 初めてでも 気軽に参加 慣れてきたら
リトミクス ６０分 中上級     ●
nani aloha ４５分 初中級   ●  
フラダンス入門 ３０分 初級 ●    
フラダンス ６０分 初中級 ●    
ダンスエアロ ６０分 初中級   ●  
ラテンダンス ６０分 初中級   ●  
ラテンエアロ ４５〜６０分 中上級   ●  
ラテンサルサ ４５分 中上級     ●
サルササイズ ４５分 中級     ●
ストリートジャズ ４５分 中級   ●  
ジャズダンス ６０分 中級   ●  
はじめよう！ジャズダンス ６０分 初中級   ●  
ヒップホップ ６０分 中上級   ●  
はじめてヒップホップ ４５分 初級 ●    
かんたんヒップホップ ６０分 初中級   ●  
オリジナルヒップホップ ６０分 初中級   ●  
ヒップホップジャズ ６０分 中上級   ●  
ハウスダンス ６０分 中上級   ●  
エアロファンク ６０分 中上級   ●  
ストリートダンス ６０分 中上級   ●  
フリースタイルダンス ６０分 中級     ●
コリオＭＩＸ ６０分 中級     ●
社交ダンス ６０分 中上級   ●  
バレエ入門 ６０分 中上級   ●  
マーシャルビクス系 時間 レベル 初めてでも 気軽に参加 慣れてきたら
マーシャルビクス ４５分 初中級   ●  
パンチシェイプ ４５〜５０分 初中級   ●  
ボディシェイプ ４５分 初中級   ●  
シェイプボクシング ４５分 初中級   ●  
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シェイプアップ系 時間 レベル 初めてでも 気軽に参加 慣れてきたら
ドラムスアライブベーシック ３０〜４５分 初中級   ●  
トータルボディーメイキング ４５分 初級 ●    
マッスルビート ３０〜４５分 初中級   ●  
みんなで腹筋 １５〜２０分 初中級 ●    
ひきしめ上半身 ２０分 初中級 ●    
ひきしめ下半身 １５〜２０分 初中級 ●    
ダンベル体操 １５〜３０分 初中級 ●    
チューブ体操 ３０分 初中級 ●    
めざせ！いいからだ ４５分 初中級   ●  
ボディースクイズサーキット ６０分 中上級   ●  
エアロ＆トレーニング ６０分 中上級     ●
ステップ＆トレーニング ６０分 中上級     ●
スタイリッシュ・ヨガ ６０分 中級     ●
アクティブ・ヨガ ６０分 中上級     ●
スタイリッシュ・バレエ ４５分 中級     ●
フィットネス・サルサ ４５分 初級   ●  
姿勢プラス系 時間 レベル 初めてでも 気軽に参加 慣れてきたら
姿勢プラス（ビギナー） ３０〜４５分 初級 ● 　  
姿勢プラス（ベーシック） ６０分 初級 ● 　  
姿勢プラス（リラックス） ３０分 初心〜初級 ●    
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プール

エクササイズ系 時間 レベル 初めてでも 気軽に参加 慣れてきたら
さわやかウォーキング １５分 初級 ●
お気軽ウォーキング ２０分 初級 ●
バランスウォーキング ３０分 初級 ●
エンジョイウォーキング １５〜３０分 初級 ●
うきうきウォーキング １５〜３０分 初級 ●
エンジョイジョギング ３０分 中級 ●
アイチ〜水中気功〜 １５分 初級 ●
水中トレーニング ３０分 初中級 ●
はじめてアクア ３０分 初級 ●
ショートアクア ３０分 初中級 ●
アクアシェイプ ４５分 中上級 ●
マーシャルアクア ３０分 中上級 ●
リズム水泳 ３０分 初中級 ●
スイミング系 時間 レベル 初めてでも 気軽に参加 慣れてきたら
はじめよう！プール ３０分 初心者 ● 　 　
初めてのクロール ３０分 初級 ● 　 　
らくらくクロール ３０分 中級 　 ● 　
フリーマスター ３０分 上級 　 　 ●
初めての背泳ぎ ３０分 初級 ● 　 　
らくらく背泳ぎ ３０分 中級 　 ● 　
バックエキスパート ３０分 上級 　 　 ●
初めての平泳ぎ ３０分 初級 ● 　 　
らくらく平泳ぎ ３０分 中級 　 ● 　
リアルブレスト ３０分 上級 　 　 ●
初めてのバタフライ ３０分 初級 ●    
らくらくバタフライ ３０分 中級   ●  
トップフライ ３０分 上級     ●
みんなで泳ごう ４５分 中上級     ●
スイムトレーニング ４５分 中上級     ●
ロングスイム ４５分 上級     ●
マスターズスイム ４５分 上級     ●
フィンフリータイム ４５分 ─ ●    
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多目的広場

多目的広場 時間 レベル 初めてでも 気軽に参加 慣れてきたら
バスケット ３０〜４５分 初上級   ●  
かんたんバスケット ３０分 初中級   ●  
はじめてバスケット ３０分 初心者 ●    
フットサル ４５分 初上級   ●  
はじめてフットサル ３０分 初級 ●    
かんたんフットサル ３０分 初中級   ●  
ソフトバレー ４５分 初中級   ●  
はじめてソフトバレー ３０分 初心者 ●    
バレーボール ４５分 初上級   ●  
ドッジボール ３０分 初級 ● 　  
はじめてキャッチボール １０名 初級 ●    
インディアカ ３０分 初級 ● 　  
ターゲットバードゴルフ ３０分 初心者 ●    
ショートテニス ５０分 初級 ●    
はじめよう！テニス ３０分 初級 ●    
みんなでテニス ５０分 初上級   ●  
テニスタイム 定員無 初上級   ●  
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その他

スカッシュコート 時間 レベル 初めてでも 気軽に参加 慣れてきたら
はじめてスカッシュ ３０分 初心者 ●    
気軽に３／４タイム ３０分 初中級   ●  
みんなでゲームタイム ６０分 中上級     ●
スカッシュ!!土・日チョクラブ ９０分 初中級   ●  
有料プログラム
ビギナー初心者 ５５分 初心者 ●    
ビギナーレッスン初級 ５５分 初級 ●    
ビギナーレッスン初中級 ５５分 初中級   ●  
ステップアップ初級 ５５分 初級 ●    
パートナートレーニング ６０分 初上級 ●    
グループレッスン ６０分 初級   ●  
マンツーマンレッスン ２０分 初上級 ─ ─ ─
シェイプアップサイクル 時間 レベル 初めてでも 気軽に参加 慣れてきたら
はじめてサイクル ３０分 初級 ●    
シェイプアップサイクル ４０分 初中級   ●  
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