トウモロコシの中華風カラフルいため

１人前約２３０キロカロリー、塩分１グラム

（２人前・約２０分）

■主な材料

　トウモロコシ１本、シーフードミックス１００グラム、オクラ１０本、鶏ガラスープの素小さじ半杯

■作り方

　トウモロコシはゆでて包丁でそぎ、連なった状態の粒を適当な大きさに手でほぐします。オクラはさっとゆでて小口切りにします。

　フライパンにサラダ油大さじ２を熱し、シーフードミックスをいため、火が通ったら、トウモロコシ、オクラ、鶏ガラスープの素、酒大さじ１を加えていため、塩、コショウで味を調えます。