広告特集 企画・制作 朝日新聞社メディアビジネス局

1日の始まりは
朝食を取ることから

自粛生活や在宅勤務などにより、体を動かすことが少なくなっていませんか。体を動かさないとおなかが減らず、食事を抜いてしまったり、逆にダラダラと食べ続けてしまったりして生活リズムが崩れやすくなります。食事は生活習慣を整える基本です。特に、朝食は一日のスタートとしてとても重要です。きちんととるように意識してください。また、朝ごはんの段取りを前日に考えておくことは、一日の計画を立てる手段としても有効です。

脂肪が燃焼しやすい
体づくりと食事を

年齢とともに基礎代謝が下がり、脂肪がつきやすい体になります。筋肉がつくと基礎代謝が上がり、食べたものがエネルギーに変換されやすくなります。日頃から脂肪が燃焼しやすい体づくりを心がけましょう。運動はハードなものではなくても大丈夫です。家でも立ちながら本を読むなど、日常の中でできるちょっとした動きを意識して続けることが大切です。

食べる物も影響します。たんぱく質は筋肉をつくる代表的な栄養素なので、きちんと取り入れてください。運動とあわせて、手軽にエネルギー補給ができるMCT(中鎖脂肪酸)オイルなどを普段の食事に取り入れるのもいいですね。腹持ちもよく、アクティブな体づくりにも役立ちます。

食事はバランスが大切ですが、どの栄養素が不足しているか、自分ではなかなかわからないものです。いまでは楽しみながら栄養管理ができる「バランス日記」というアプリもあります。品目チェックの他、レシピも載っているので、活用してみてはどうでしょうか。

マスクをつける、手洗いをするといった新しい生活スタイルは守りながらも、太陽が昇ったら目を覚まし、食事や仕事や運動をして、暗くなったら体を休める。こうした自然の摂理に沿った生活は、心と体を前向きにしてくれます。朝の登校・出社時、お昼の小腹が空くタイミング、部活の前や残業前などパワーを発揮する時には手軽に栄養補給ができるゼリー飲料もおすすめです。いま一度、正しい生活習慣を心がけ、イキイキとした毎日をおくってださい。(談)

ウエルシアからの
オススメ商品

美容や健康に関心のある人たちの間で話題のMCT(中鎖脂肪酸)オイル。一般的な油に比べ、消化吸収が良く、良質なエネルギー源になると注目されています。小原さんも食卓の定番にしており、「毎日、コーヒーやヨーグルトなどに入れています。無味無臭で料理の味を邪魔しないので、幅広く使えるのがいいですね」と愛用しています。いつもの食事に取り入れて、適度な運動とともに健康な体づくりに役立てませんか。

仕事、家事、勉強など、何かに追われるように忙しく過ごしていると、つい食事がおろそかになりがちに。そんな時は、「リポビタンJELLY」でエネルギーを補給しましょう。腸からの吸収に優れた糖質(マルトデキストリン)が含まれており、ゼリータイプで腹持ちも良く、ビタミンB群(B1、B2、B6)配合。栄養ドリンクファンも納得の風味で、「これから」という時のチャージにもってこいです。

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