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 電車の車両内の全員がスマートフォンに夢中。そんな光景も珍しくありません。インターネットは便利ですが、度が過ぎると暮らしの質が下がることも。上手な付き合い方を考えてみませんか。

 神奈川県の石徹白未亜(いとしろみあ)さん(36)は4年前、会社員からフリーライターに転身した。とたんに自由な時間が増え、パソコンでネットにのめり込んだ。

 ある日、「限りある人生の時間をネットがむしばんでいる」と気づき、時間を減らそうと試行錯誤を始めた。まず、パソコンの閲覧履歴を印字して「何をどのぐらい見ているのか」を調べた。結果は、2ちゃんねるなどの掲示板やブログなど、1日平均321ページ。「ショックで、翌日からかなり減りました」

 フェイスブックは「友達」の投…

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