写真・図版

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 取材資料やパソコン、カメラを肩掛けかばんに入れていたら腰痛や肩こりがひどくなりました。リュックに変えてみたら調子がいいようです。なぜでしょう。

 肩掛けかばんは、気をつけているようでも左右のバランスが崩れがち。このことが腰痛や肩こりにつながるとされる。腰痛対策に詳しい東京大病院・22世紀医療センターの松平浩特任教授は「日本では2800万人が腰痛に悩んでおり、8割で原因がはっきりしない」という。

 「まずは正しい姿勢が第一。左右のバランスにリュックが一役買うことはある」。松平さんが「美ポジ」と名づけた正しい姿勢は、おへそ下の「丹田」に力を入れ、頭が上からひもでつられているような意識=図参照=で、骨盤を少し前傾させ、背骨がなだらかなS字カーブを描くイメージだ。女性では腰が反っている人が多いため、リュックを背負うときにもより腰の向きに気をつけた方がいいという。

 東京医科大病院リハビリテーシ…

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