うがいの効果、実際どれほど？　京大教授オススメの方法

　水を口に含み、ガラガラとのどを鳴らして吐き出す、うがい。風邪の予防法として、手洗いやマスクと並び、よくすすめられます。実際には、どれほどの効果があるのでしょうか。

　京都大の川村孝教授（予防医学）は、海外からの来客や留学生に会う度に、うがいの習慣があるか尋ねてまわったことがある。しかし、アジアを含め、うがいを習慣にしている人はいなかった。海外の科学論文も探してみたが、うがいの効果を検証したものは見つからなかった。

　「では、自分が」と調べた結果をまとめたのが、２００５年に発表した論文だ。健康な１８～６５歳の男女３８７人を「水でうがいする」「ヨード液でうがいする」「うがいを積極的にはしない」の３グループに分け、６０日間追跡した。

　その結果、水うがいグループは…