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 5日に兵庫県西宮市の阪神甲子園球場で開幕する第100回全国高校野球選手権記念大会。史上最多56代表が集う節目の大会は、日程も17日間(休養日含む)と長く、多くの来場が見込まれる。記録的な猛暑となった今夏、球場での観戦ではどんな熱中症対策が必要なのか。専門家に聞いた。

 球場を訪れる際、まず大事なのは体調管理。当日朝だけでなく、応援のための移動やホテル泊など慣れない環境で体調を崩すこともある。体調が優れない場合は、しっかり自覚を持ち、観戦を取りやめたり、休憩を多く取ったりして細心の注意を払う必要がある。睡眠を取り、朝食も忘れずに食べて、水分や栄養を十分に取ることも大事だ。

 熱中症を防ぐために、大切なのは水分補給だ。野球観戦の場合、おおむね1イニングごと、15分ごとが目安。2、3口ずつでいいので、こまめに水分を補給することが肝心だ。

 飲む物は、汗とともに体から出てしまう塩分が入ったものが最適。体調が万全ならスポーツドリンクで十分だが、優れない場合は経口補水液も効果的だ。利尿作用があるカフェインやアルコールは好ましくない。特にアルコールは、体の異変に気付きにくくなるので要注意だ。

 日陰が少ないアルプス席や外野席では、日差し対策も欠かせない。帽子や薄手の長袖などで、直射日光から肌を守るのが効果的。忘れがちな首の後ろ側も、タオルで守ると良い。タオルは日差しで熱くなった座席に敷くのにも役立つ。

 熱中症のサインである頭痛や吐き気、めまいのほか、足にこむら返りのような症状を感じたら、まず風通しの良い日陰に移動する。氷や保冷剤などを首やわきの下、足の付け根など太い血管が通っている部分に当てて、体を冷やすのが効果的で、予防にもなる。

 甲子園でこの夏、選手たちの体のサポートに当たる「アスリートケア」理事の森岡俊行さん(42)は「応援に熱中するあまり、体調の変化を見逃してしまわないよう、注意しながら楽しく観戦してほしい」と呼びかけている。

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http://www.asahi.com/apital/medicalnews/focus/高岡佐也子