先日、祖母が亡くなりました。骨粗鬆症（こつそしょうしょう）で何度か骨折していたため、火葬の後、大腿（だいたい）骨部分には大きな金具やボルトがありました。丈夫な骨を保つにはどうしたらいいか、調べてみました。

　骨のカルシウムなどの量である「骨量」は成長期に増え、１８～２０歳でピークに達する。その後は頭打ちで、腰椎（ようつい）では４５歳前後を境に減少に転じる。

　特に女性は、骨を強くする女性ホルモンが閉経後に減り、骨量も一気に減少する。骨密度が、若い人の平均の７割以下だと骨粗鬆症と診断される。高齢で骨折すると要介護リスクが高まり、脚の付け根（大腿骨近位部）の骨折は深刻で、５人に１人が１年以内に亡くなるという。

　山王メディカルセンター女性…