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　新型コロナウイルス感染症は、感染力の強い変異ウイルス「オミクロン株」の影響もあって急拡大し、自宅で療養する人も激増している。自宅療養になった時、何に気をつければいいのか。感染に備えてできることは何か。

　コロナ患者の往診をしている医師への取材や、自治体の資料をもとにまとめた。

　ウイルスは、主にせきや会話で出る飛沫（ひまつ）でうつる。空気中に漂うこともある。

　同居人にうつさないためにまず、部屋を分けよう。

　感染者はできる限り部屋から出ないようにする。出るときは、手洗いかアルコール消毒をし、マスクをつけよう。不織布マスクが望ましい。

　部屋数が少ない場合、高齢者ら重症化リスクの高い人を感染させないよう、優先して個室に入れるとよい。

　部屋を分けられなければ、2メートル以上の距離を空け、仕切りやカーテンで区切って過ごす。

　会話は控えめに、離れて電話で話すのも手だ。

　食事は一緒にとらず、時間をずらそう。

　入浴は、感染者が一番最後とする。

　感染者の世話は、できるだけ限られた人でする。同居人もマスクを着けよう。

　換気も重要だ。

　日中は、窓を5～10センチ開けての換気が推奨されるが、今は寒くて、簡単ではない。

　感染者がいる部屋に同居人が入る1時間ほど前に重点的に換気するのも一つの手段だ。

　24時間換気システムや、台所などの換気扇の活用にも効果はある。

　ウイルスがついた手で物に触れると、ウイルスが表面につく。

　同居人がその場所を触り、自分の口や鼻、目に触れることでも感染する。

　共用で使うドアノブやトイレ・洗面台のレバー、スイッチなどはよく消毒しよう。

　アルコールや薄めた漂白剤などで拭き取るとよい。

　使ったマスクや鼻をかんだティッシュなどは、密閉して捨てよう。

　自分の体調はどう管理すればいいのか。

　自宅療養者が急増する地域では、医師らによる健康観察を簡略化する動きが出ている。

　悪化の兆候を早めにとらえることが大切だ。

　保健所などから届く「パルスオキシメーター」で測る酸素飽和度が客観的指標になる。

　93%以下だと酸素吸入が必要だ。

　前日から急に下がったり、パルスオキシメーターをつけて軽い運動をして3、4ポイント以上、飽和度が下がったりすれば注意しよう。

　パルスオキシメーターがなければ、呼吸回数が参考になる。

　1分間に20回を超すと、注意が必要だ。

　こうした場合には肺炎が疑われる。指定された連絡先に、症状の変化とともに伝えよう。

　生活上の注意点としては、脱水を防ぐため、水分を多めにとる。

　血栓を防ぐため、血流をよくするふくらはぎのマッサージや室内を歩くといった軽い運動が有効だ。

　いつ、どこで感染するかわからない。備えも重要だ。

　配食サービスなどをする自治体もあるが、すぐには来ない。

　数日分の経口補水液やスポーツ飲料、レトルトのおかゆ、冷凍のうどんなど簡単に食べられる物があると役立つ。

　普段のんでいる薬、解熱鎮痛薬、トイレットペーパーやティッシュペーパーなどの日用品などがあるかも確認しておこう。

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　参考にした主な資料は以下の通り。

　東京都の自宅療養者向けハンドブック（https://www.fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp/iryo/kansen/corona_portal/shien/zitakuryouyouhandbook.html）

　大阪府の自宅療養者支援サイト（https://www.pref.osaka.lg.jp/kansenshoshien/jitaku_ryouyou/index.html）の「しおり」

　神奈川県の自宅・宿泊療養のしおり（https://www.pref.kanagawa.jp/documents/61069/shiori_18_web_1.pdf）（編集委員・辻外記子）