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 休日前に夜更かしして、昼過ぎまで長寝する。平日仕事で忙しい人たちにとっては至福の時だが、寝る時刻や睡眠時間が平日と休日で大幅にずれると体内時計がずれてしまう。こうしたことを長年積み重ねると、心身に思わぬ不調を招く。

 こうしたずれを「社会的ジェットラグ(時差ボケ)」という。週末の長寝で体内時計が3…

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