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 7日午後7時、「夜明け前陸上部」のレッスンが始まった。東京都渋谷区の代々木公園。仕事を終えた市民ランナー23人が集った。

 この日のテーマは「かかとで押し出す」。つま先ではなく、かかとを使って前にいくフォームの習得だ。これができれば、パワーのあるおしりの筋肉が使え、スピードを長持ちさせられる。プロ…

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