リバイバルダンス、体も脳も活性　シニアも楽しく無理なく　ＴＲＦ考案

2022年3月17日 5時00分

写真・図版 — ＴＲＦの（左から）ＥＴＳＵさん、ＳＡＭさん、ＣＨＩＨＡＲＵさん＝品田裕美撮影

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　朝日新聞社は、エイベックス・エンタテインメント（本社・東京）とともに、高齢期の課題解決を目指すプロジェクト「リバイバルライフ」を展開しています。同社グループ所属のダンス＆ボーカルユニット「ＴＲＦ」のＳＡＭさんらが考案し、昭和、平成のヒットソングに合わせて楽しく踊ることで、認知症など高齢期の病気に備えることを目指した「リバイバルダンス」のＤＶＤパッケージを１４日に発売しました。ワークショップとともに展開します。

　リバイバルダンスは、ＴＲＦのＳＡＭさん、ＥＴＳＵさん、ＣＨＩＨＡＲＵさんが専門医や理学療法士の監修のもとで考案。主な対象となる６０代以上の耳になじんだ美空ひばりさんの「川の流れのように」や、ＴＲＦの「サバイバルダンス」など、昭和～平成期の歌謡曲をメドレーでつなぎ、それに合わせて無理なく、楽しく踊れる振り付けを目指したプログラムだ。朝日新聞社も開発に協力し、２０１９年１１月からインストラクターを派遣するワークショップの展開を始めた。

　開発のきっかけはＳＡＭさんの母親が病気になったことで、認知症やその予備群の人が高齢期にはたくさんいると知ったことだった。高齢者の健康寿命を延ばすことを目指し、「認知症が心配な人はもちろん、そのご家族や支援者まで含めてダンスの力で貢献できないか」（ＳＡＭさん）と思い至ったという。

　ＤＶＤの構成は、曲に合わせて全身の筋肉や関節を効果的に動かす振り付けや、ストレッチ法などをＴＲＦのメンバーがわかりやすくレクチャーする。加齢によって低下する運動能力の向上を主な目的とした「運動編」と、認知機能改善を目指す「脳活性編」の２枚組み。加えてダンス楽曲で使われるオリジナル音源を収録したＣＤも付く。

　振り付けの難度はどうか。体験者のひとり、横浜市の大島健一さん（７７）はダンス未経験。「振り付けは簡単とはいわないが、十分についていけるレベル。ふだん使っていない筋肉が伸びる感じがして気持ちいい」と話す。美空ひばりさんの「お祭りマンボ」の振り付けがお気に入りという。

　監修者の日本認知症予防学会・浦上克哉理事長は「ダンスを含む運動は科学的効果があると期待される予防対策の一つ。ただし、短期間で終わらせず、いかに楽しく、『マラソン型』で長期間取り組めるかです」と助言する。

　■健康のための要素満載、ダンス広げるのが使命　ＳＡＭさん

　来年２月にデビュー３０周年を迎えるＴＲＦ。リバイバルダンスに込めた思いを、ＳＡＭさん（６０）、ＤＪ　ＫＯＯさん（６０）、ＥＴＳＵさん、ＣＨＩＨＡＲＵさんの４人に聞いた。

　――リバイバルダンスが果たす役割は？

　ＳＡＭ　ダンスは、ふだん使わない筋肉を動かすことができます。振り付けを覚えたり、音楽に合わせて体を動かしたりすることは、脳への刺激にもなります。さらに懐かしい曲を使っているので、昔を回想することができます。長く健康でいるために、信じられないくらいポジティブな要素がつまっているんです。このダンスを広めることが僕の使命だと思っています。

　ＥＴＳＵ　振り付けは誰でもできるようになるべく負担なく、でも踊っている感覚になれるように工夫しました。

　ＣＨＩＨＡＲＵ　お子さんやお孫さんと一緒にみんなで楽しんでもらいたいですね。

　――ＤＪ　ＫＯＯさん、ＳＡＭさんは還暦です。

　ＳＡＭ　年齢を感じることはありますが、ＥＴＳＵやＣＨＩＨＡＲＵの背中を見てがんばってきました。休日もトレーニングするか、家族と出かけています。毎朝５時５０分に起きて早い日は７時半にスタジオに着いてますね。

　ＤＪ　ＫＯＯ　４年前に脳動脈瘤（りゅう）の手術をして家族や周囲に心配をかけたので、意識して生活を変えました。食事はバランスを考えて、夕食後は３０分程度のウォーキングをしています。病気になっていなかったら、もっと老化が進んでいたと思いますね。ダンスも今日から始めます！

　ＳＡＭ　スタジオで待ってるから。朝８時に。

　ＤＪ　ＫＯＯ　早いよ！

　（聞き手・中寺暁子）

　■認知機能・歩行能力が改善　東大先端研など

　エイベックス・エンタテインメントは２０２０年１０～１２月、東京大学先端科学技術研究センター、理化学研究所と共同で「リバイバルダンス」の認知機能や運動機能の効果を測る介入試験を実施した。

　６０歳以上の希望者約９０人を対象に（１）ダンスを実施する群（３０人）（２）ノルディック歩行を実施する群（２８人）（３）無介入群（２９人）の３グループに分け、（１）と（２）に週３回４５分のトレーニングを４週間実施し、その前後で３群の数値変化を測定した。

　認知機能では、軽度認知障害（ＭＣＩ）をスクリーニングする検査「ＭｏＣＡ」（モカ）の変化量で、「無介入群」は全般的な認知機能の点数が低下したのに対し、「ダンス群」は「歩行群」に比べても有意な改善が見られた。