<連載> 腸のことを理解しよう

腸が免疫や感染症とも関係！？カギを握る善玉菌

腸のことを理解しよう（４）

#腸から始める長寿生活
2019.04.17

　腸とはどんな臓器なのか、大腸におもに存在する腸内フローラとはどういうものなのか、６回にわたってお伝えする企画の第４回。今回は腸内細菌がつくる腸内環境の大切さがテーマです。

◇

　腸内細菌には、善玉菌と悪玉菌があることがよく知られています。

腸内細菌とフローラ カギを握る善玉菌 腸のことを理解しよう

　善玉菌は「感染症や便秘を予防する」「免疫機能を刺激して病気を防ぐ」「悪玉菌の増殖を抑える」など、体にとってプラスの作用があるとされ、ビフィズス菌や乳酸菌がその代表格です。

　一方、悪玉菌は「腸内のタンパク質を腐敗させて有害物質をつくり出す」「便秘や下痢が起こりやすくする」「特定の病気の原因になる」など、体にとってマイナスに作用します。代表格は、ウェルシュ菌や黄色ブドウ球菌です。善玉菌、悪玉菌のどちらにも当てはまらない細菌も多く存在します。

　善玉菌が減って悪玉菌が多くなると、有害物質が発生しやすく、さまざまな不調や病気の原因になるといわれます。

　実際に風邪をひいている人、便秘や下痢の人、胃がんや大腸がんの人の腸内フローラを調べると、善玉菌が減り、悪玉菌が増えているという報告があります。

◇

　指紋のように一人一人異なる腸内環境ですが、健康長寿をもたらす腸にするのか、病気を引き起こす腸にするのかは自分次第。
　自分の食べるものが腸内環境をつくることを意識して健康長寿を実現する腸を育てましょう。

◇

監修：松井 輝明 先生（まつい・てるあき）帝京平成大学教授

  • 松井輝明

  • 松井 輝明（まつい・てるあき）

    帝京平成大学教授・医学博士

    日本大学医学部卒業。医学博士。日本大学板橋病院消化器外来医長、日本大学医学部准教授を経て現在、帝京平成大学健康メディカル学部健康栄養学科 健康科学研究科 健康栄養学専攻長 教授。日本消化器病学会専門医・指導医、日本消化器内視鏡学会専門医、消化器一般、機能性食品の臨床応用を専門に研究。著書に「大腸活のすすめ～腸は自分で変えられる」（朝日新聞出版）など。

  • この連載について / 腸のことを理解しよう

    自分が健康でいられるための一番の近道は、自分の身体についてよく知ること。健康の要ともいわれる「腸」とはどんな臓器なのか、大腸におもに存在する「腸内フローラ」とはどういうものなのか、わかりやすく紹介します。

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