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腸から始める長寿生活
検査結果に一喜一憂　自分の腸内を知って生活改善を模索

<連載> 腸活に挑戦

検査結果に一喜一憂　自分の腸内を知って生活改善を模索

読者会議メンバーが腸内フローラ検査を体験・座談会

#腸から始める長寿生活

2019.07.29

　腸には約１千種類、百兆個もの細菌が共生しながら「腸内フローラ（腸内細菌叢〈そう〉）」を構成し、健康に深く関わっていることが分かってきた。腸内環境の解析サービスも提供されている。朝日新聞Ｒｅライフプロジェクトでは、読者会議メンバー16人にそうした検査を受けてもらい、消化器専門医の吉良文孝さんを交えて生活改善策を探った。

　座談会は、東京と大阪でそれぞれ６月から７月にかけて開催した。参加者は、事前に便を採取して、検査を手がけるベンチャー企業「サイキンソー」（東京）に提出。同社が腸内細菌の多様性やバランス、ビフィズス菌など特定の菌の割合を解析し、腸内環境のよしあしを判定した。

　検査結果が一人ひとりに配られた後、吉良さんが見方を解説し、質疑応答に進んだ。結果は、かなりの個人差があり、参加者たちはそれぞれに自分の生活を振り返ったり、改善策を考えたり、様々な受け止め方をしたようだ。

腸内モニター座談会 — 腸内環境の診断結果についての説明を受け、活発な質疑が交わされた座談会＝山形赳之撮影

ヨーグルトに相性あり

　東京で座談会に参加した坂本清英さん（75）。30年以上ヨーグルトを食べ続け、腸の健康にも気を配っていはずだが、まさかのＥ判定。「たった１度の判定で、本当の状態が分かるのでしょうか？」と、にわかには結果が受け入れられない様子。吉良さんは「何回か検査して、変化を見るのが大事。結果に一喜一憂しないことです」。食べ続けているヨーグルトについては「相性があるので、ビフィズス菌など別の菌種を含むヨーグルトを試してみてはいかがでしょうか」と助言した。

　熊倉晴美さん（56）が、中間のＣ判定を「やっぱり」と受け取ったのは、高校時代から便秘に悩まされ続けているから。生活習慣を振り返れば「運動不足もいけないのかも」。
　食事面では「ヨーグルトなどの発酵食品も取るようにしていますが続かず、効果も実感できなくて」と悩む熊倉さんに、吉良さんは「自分に合う菌かどうかは、３週間ぐらい続けて試すこと。それで変化がなければ、別の菌を試してみて」と、アドバイスした。

多様性に富む腸内に高評価

　今回、最高のＡ判定だったのは、坂部美紀子さん（60）。予想外の良い結果に驚いていた。昨年の大腸がん検査をきっかけに、腸を意識しだしたという。
　坂部さんは腸内細菌のバランスが良く、菌の多様性でも高評価。しかし、ビフィズス菌は少なく、「健康長寿菌」も不足気味だった。

　この結果に「ヨーグルトなどを積極的に取り入れようと思います」と言う坂部さんは「ヨーグルトは、『生きたまま腸に届く』ものがよいのでしょうか？」と質問した。「中には胃酸に強い菌もあります。でも、おいしく食べ続けられるか、体調改善ができるかの方が大切なので、そこにはとらわれない方が良いと思います」と吉良さん。

診断に一喜一憂せず、体調変化に注目を

　全員の解析結果も踏まえ「何をすると腸内環境が悪くなるのか。その関係性が分かれば改善策が見えてくる」と吉良さんは説いた。そのためにも「食を見直したり、生活に運動を取り入れたりする中で、思い当たる体調の変化をチェックする必要がある」と語った。
　参加した16人は、それぞれが１カ月間の生活改善に取り組み、再検査を受ける。参加者たちの腸内環境はどう改善されるのだろうか？

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　今回読者が体験したのは理化学研究所認定のベンチャー企業・サイキンソーが医療機関向けに提供する腸内検査サービス「マイキンソー・プロ」。
　次世代シーケンサーと呼ばれる装置を使って、便に含まれる細菌の遺伝子情報を解析する。
　検査は、導入している医療機関を通じて受けられる。キットで便を採取し、封筒で返送すると約６週間後に、医療機関で結果を受け取れる。検査費用は、自由診療となるため受診する医療機関によって異なる。

腸内フローラ検査サイキンソー — 「マイキンソー・プロ」の検査結果の見本。腸内細菌の組成や長寿菌の割合などがわかるほか、腸内環境をふまえた管理栄養士によるコメントもある。

　読者会議メンバー16人の検査結果は人それぞれだった。総合判定は最高のＡから最低のＥまで分布したほか、多様性を示す指標も4.4～7.4まで分散した。中でも、個人差が大きかったのが長寿や健康と関わりが深いとされる「長寿菌」の割合。特に、そのひとつであるビフィズス菌は、健常な人で２％以上の割合と言われるなか、１％に満たない人から10％を超える人までいた。

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専門家：吉良文孝さん（きらふみたか）　東長崎駅前内科クリニック院長

東京慈恵会医科大学卒業。東京警察病院、JCHO東京新宿メディカルセンターなどを経て2018年に東長崎駅前内科クリニックを開設。株式会社サイキンソーCMEOも務める。消化器病・内視鏡・肝臓専門医、胃腸科指導医。