<連載> 腸活に挑戦

「遺伝子は選べないが、共生微生物は選べる」腸活に勇気

＜読者会議メンバーの「腸活」報告＞原馨さん

#腸から始める長寿生活

2020.04.02

　私が腸内細菌に関心を持つようになったのは、「あなたの体は9割が細菌」（アランナ・コリン著）を読んだことがきっかけだ。

　本には次のようなことが書かれていた。人と細菌・微生物の共生に関する研究により、抗生物質や加工食品、食物繊維摂取の減少、抗菌剤入りの製品、母乳育児から粉ミルクを使うようになったことなどが、腸内の細菌叢（そう）にダメージを与えること。結果として、私たちヒトに「21世紀病」という様々な疾患が出現するようになったとわかってきたこと。著者自身、病気の治療のために大量の抗生物質を投与した後、身体の不調が続いたこと。そのとき、腸内細菌叢の多様性が失われていることがわかり、細菌叢を復活させるために努力を続けていることなどもあった。

　私も帝王切開分娩（ぶんべん）後の抗生物質投与が原因で、ひどい下痢に苦しんだ経験があり、当時の私の体がどのような状態だったのか、本を読んで納得した。加えて物心ついた頃から便秘に悩まされていて、ここ数年は自分に合う方法を探しながら「腸活」をしてきた。毎日快便とまではいかないものの、以前のように何日も便が出ずに苦しむことはなくなっていたが、細菌解析結果はあまり期待できないと思っていた。

　結果はC判定。「多様性および酪酸産生菌ともに平均以上の値だが、一部の有用菌がやや少ないため、標準的だが改善の余地がある菌叢と考えられる」とのこと。思ったよりも良い結果だった。不足気味の有用菌は長寿菌（ビフィズス菌）で、結果とガイドを照らし合わせると、ビフィズス菌の補菌食材はよくとっているが育菌食材（特に水溶性食物繊維）が不足していることがわかった。今後はもっと意識してとろうと思う。

　自分の細菌叢を知った今、冒頭の著書の「細菌叢は、目で確認することが困難なためにこれまで見落とされていたが、人体の中にあって健康と幸福に寄与する一つの臓器である。またヒトの遺伝子とは違い、微生物の遺伝子は不変ではない。共生微生物とその遺伝子は、どちらも私たちの体内にあり、私たちの管理下にある。私たちの遺伝子を選ぶことはできないが、私たちは微生物を選ぶことはできる（要約）」という言葉が、私をよりいっそう勇気づけてくれている。

（読者会議メンバー・広島県　原馨さん　50代）

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　この記事は、2019年12月までに株式会社サイキンソーが提供する「腸内フローラ検査」を受けてくださった読者会議メンバーに、その体験談を寄せていただいたものです。