睡眠大特集：朝日新聞Reライフネット

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　日本は世界有数の「睡眠不足大国」なのだとか。年を重ねるとますます短くなり、悩みを抱えている人も多いのでは？　でも、あまり「時間」にこだわらなくても良いのかもしれません。専門家を訪ね、快眠のコツや自分なりのペースをつくる方法、熟睡のためのグッズなどを教えていただきました。読者リポーターとともに取材しました。

朝寝坊は遺伝のせい？　体内時計を調整する方法	ヨガの呼吸法を応用？　不眠の悩みを解決する最新家電	進化する「睡眠計」、どれを選べば良い？
香りで「睡眠力」を向上　自分に合うアロマは？	【読者リポーター】“マシュマロ”枕、腰に沿うベッド…衝撃体験	【白書】寝付けない人は「寝具」、目が覚める人は「運動」で熟睡？

枕を変えてびっくり　「寝返り」や「朝の疲れ」が消えた 2018年10月12日
　年を重ねるにつれ悩みが深まる睡眠。「朝起きると、むしろぐったりと疲れている」という悩みを抱える読者リポーターの境潤子さんとともに、その解決策を探るべく、専門家を訪ねました。訪問したのは、「睡眠力向上...
“マシュマロ”枕、腰に沿うベッド…衝撃の寝具体験 2018年10月12日
　年を重ねるにつれ悩みが深まる睡眠。「夜中に何度も目が覚めてしまう。長く眠れない」という悩みを抱えていた読者リポーターの上水流優子さん。解決策を探るべく、専門家を訪ねました。訪問したのは、「睡眠力向上...
香りで「睡眠力」を向上　自分に合うアロマは？ 2018年10月12日
　年を重ねるにつれ悩みが深まる睡眠。読者会議メンバー二人と、その解決策を探るべく専門家のもとへ。伺ったのは、「睡眠力向上」に香りの活用を提案する「日本アロマ環境協会（AEAJ）」の認定アロマセラピスト...
比べて実感！良質な眠りに導く寝具とは？ 2018年10月12日
　人生の3分の1を占めるといわれる睡眠。大事だけれど、年を重ねると悩みも増えるもの。そこで、読者会議メンバー2人に、その悩みを解消するために寝具の体験をしてもらいました。今回、訪問したのは、アスリート...
「睡眠」に特化したホテル、人気の秘密は？ 2018年10月12日
　「快眠」をテーマにしたホテルとして注目される阪神阪急第一ホテルグループの「レム」ブランド。2007年に誕生し、現在東京、大阪、鹿児島に5軒を展開している。熟睡を必要とするビジネスパーソンやインバウン...
8時間睡眠で熟睡はたった0.3時間　眠りの浅さ痛感 2018年10月12日
　最近、体調が良くない日が多い。病気ではないので、考えられるのは睡眠不足だ。昼寝をしたり早めに就寝したりすると早朝に目が覚めてしまって眠れなくなる。逆に、夜更かしをしてしまい寝不足になることもある。そ...
不眠の人に共通する3つの悪習慣、変えるには？ 2018年10月12日
　日本は世界有数の「睡眠不足大国」です。経済協力開発機構（OECD）の2016年調査で日本人の平均睡眠時間は７時間22分。欧米の先進国と比べて約60分の開きがあります。　寝たくても寝る時間がなかった現...
朝寝坊は遺伝のせい？　体内時計を調整する方法 2018年10月12日
　年を重ねると、床に入っても眠れない「不眠」に悩む人が増えてきます。その原因はいくつかありますが、注目したいのは「3つの悪い寝習慣」と「体内時計」です。　体内時計で刻まれる1日の長さは24時間ぴっ...
睡眠の悩み「ある」が7割、最多は「何度も目が覚める」 2018年10月12日
　年を重ねると短くなるとされる睡眠時間。何に悩みを抱え、どんな心構えをしているのか――。朝日新聞Ｒｅライフプロジェクトは、50歳以上を主な対象としてアンケートを実施し、中高年世代の「眠り」の実態を探っ...
寝付けない人は「寝具」、目が覚める人は「運動」で熟睡？ 2018年10月12日
　よりよく眠るためには、「睡眠の質」をよくすることが大切とされていますが、そのために普段からどんな心がけをしているのでしょうか。朝日新聞Reライフプロジェクトは、50歳以上を主な対象としてアンケートを...
進化する「睡眠計」、どれを選べば良い？ 2018年10月12日
　忙しい日々が続くと、ついつい、おそろかにしてしまうのが睡眠ではないでしょうか。寝る間を惜しんで仕事や家事、プライベートにいそしみ、つい寝不足に。それが体調不良の元となることもあるから注意が必要です。...
ヨガの呼吸法を応用？　不眠の悩みを解決する最新家電 2018年10月12日
　いびきをかく。眠れない。眠りが浅い。寝覚めが悪い……。睡眠にまつわる悩みは人それぞれですが、程度によっては、生活の質や健康にも影響します。医者にかかるほどではないと思うけ...