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有酸素運動

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  • LSD(2018年09月21日 朝刊)

    「Long=長く」「Slow=ゆっくり」「Distance=距離」の頭文字からとった名称で、効果的なマラソン練習法の一つとして提唱されている。ゆっくりと長い距離を走る練習で、その速さは「早歩きより少し速いくらい」とか「会話を楽しめる速さ」などと例えられる。長い距離を走るのに必要な遅筋(ちきん)が鍛えられるほか、心肺機能の向上や毛細血管の発達も期待でき、有酸素運動能力が高まるとされる。

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けん玉、実は全身運動 楽しく健康作り(2022/4/2)

 新型コロナウイルスの影響で運動不足になりがち。そんな人におすすめなのがけん玉だ。子どもの遊びというイメージがあるが、実は運動としても優れているのだという。 「楽しみながら運動になるというのがけん玉の…[続きを読む]

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