10月18日は世界メノポーズデー
女性の健康について考える日

年齢を重ねるほど
体の声を聞くように

——ご自身の体との向き合い方について、変化したきっかけなどがあれば教えてください。

20代前半まではそれほど体と向き合うことはありませんでした。でも、当時はドラマの撮影終了時間が24時を超えるなどということもしょっちゅうで。寝不足や揚げ物弁当が続いて食事の乱れが重なることもよくあり、日頃からバランスを整えておくことが大切だと気付きました。

——早い時期からご自身の体と向き合えていたんですね。

若い頃から健康と向き合えるようになれたのは、ありがたいことだと感じています。今は、体の声に耳を傾け、変化を敏感に感じられるように気をつけています。仕事は自分だけの都合ではできません。舞台や映像作品に参加する際は、どんなスケジュールや時間帯でも100％の状態で臨めるようにしておくことが必要です。そのためには、日々の食事や睡眠、運動がすごく大事だと実感しています。

——アロマがお好きだそうですね。

友人の影響でアロマを勉強し、日常に取り入れています。アロマは植物由来のものが多く、その香りや恵みが魅力的で。植物は薬が開発されるずっと昔からさまざまなケアに用いられていたんですよね。育つ環境を選べない植物はどこに種が落ちても、持っているすべての力を使ってポジティブに太陽に向かって伸び、成長する。その力がパワーをくれるのだと感じます。

——どんな時にアロマを活用されていますか。

ちょっと気になった体の部分のセルフケアや気持ちの切り替えなどに日常的に使います。夏にはミントの涼しげな香りが心地いいですし、レモンやオレンジも気分がすっきり、晴れやかにもなります。リラックスタイムにもアロマは欠かせません。

自分をいたわる習慣が
私を支え続けている

——普段の食事で実践していることを教えてください。

自分で仕込んでいるみそがおいしくて。ご飯とみそ汁とぬか漬け、あとは塩こうじやしょうゆこうじに魚や肉を漬けておいて焼いたり、蒸したり——。シンプルな和食は、体を休めリセットできます。

——日々健康的に過ごすために積極的に取り入れているものはありますか。

高麗人参を天ぷらにしてくれるおそば屋さんがあって、季節になるとよく行っていただいています。細いひげ根のところまでサクサクに揚げてくれるのですが、それがおいしくて。ホクホクとした食感とゴボウのようなほんのりした苦味と独特の香りが大好きです。家ではショウガやキクラゲなどを食材としてよく取り入れています。あとは、シナモンパウダーを常備していて、シナモントーストをつくったり、紅茶に入れたり。びわ茶も好きで普段から飲んでいます。

——「自分をいたわるため」に大切にしている考え方や方法について教えてください。

ある気功の先生に「体はあの世には持っていけない、この世での借りもの」と教わったことがあります。「自分のものだと思ってぞんざいに扱ってはいけない」と。それからは、体の声に耳を傾けようと意識しています。例えば、今目の前にあるアイスクリーム。目と鼻と口が「おいしそう！」と食べたがっているけれど「私のおなかは本当に欲しがっている？　冷やしすぎていない？」というふうに。

——運動についてはいかがですか。

毎朝起きたらラジオ体操の第１・第２をやるというのを10年以上続けています。舞台稽古のウォーミングアップでやっていたのをきっかけに自分でも始めました。毎日同じ動きをすることで、「今日はここが動かしにくいな」とか「ちょっとここが痛いかも」というような体の調子が分かっていいんですよ。もう一つ実践しているのが片足立ちです。歯磨きなどをしながら両足５分ずつ。自分の軸やバランスを意識することでケガの防止にもつながるかなと思って。

しなやかに年齢を重ね
めぐりのいい人に

——いつまでも輝き、活躍し続けるために優先していることはありますか。この先どうありたいという思いがあれば聞かせてください。

わりと早い段階から体と向き合ってきたので、40代、50代になったから何か対策をということはありませんでした。ただ、若い頃と比べたら着実に体力は落ちているので、無理をしすぎないように意識しています。でも、どうしても無理をしなければならない場面もありますよね。そんな時はアロマや和漢素材の力を借りつつ、ゆっくり歩んでいる感じです。普段から自分を整えておくことが大切かなと。時の流れにはあらがえないので、しなやかに年を重ねながら、めぐりのいい人でいたいと思っています。体にも心にも滞りやわだかまりがないように。これからも植物の力を取り入れて日々をポジティブに過ごしたいと思います。