Life Style
2018.04.16

宋美玄おんなのカラダ相談室
「Q.48歳です。最近ちょっとしたことが心配で眠れなくなることがあります。更年期の始まりでしょうか？」

更年期かどうかを見極めるには、生理の周期を知る必要があります。生理の間隔が20日くらいに短くなったあと遅くなるようなら、更年期の可能性があります。かかりつけの医師か、更年期外来を受診してみてください。

更年期の症状は人によってさまざまですが、女性ホルモンのエストロゲンが減少することで、不調が起こります。塩分控えめでバランスのよい食事や軽い運動を習慣づけましょう。生活習慣を見直しても症状が改善しない場合は、ホルモン補充療法で症状を緩和します。更年期の症状改善だけでなく、更年期以降の症状にも有効で、骨粗しょう症のリスクが軽減できる作用も認められています。

そん・みひょん
1976年兵庫県生まれ。産婦人科医、医学博士・性科学者。ロンドン大学病院に留学後、産婦人科医として診療に従事するかたわら執筆活動を行い、『女医が教える本当に気持ちいいセックス』（ブックマン社）が50万部を突破するなど、著書多数。私生活では2児の母。