コリや、だるい＆おもいは“筋膜のよじれ”が一因かも？！
セルフ「筋膜ほぐし」で、からだをリセット！

全身を蜘蛛の巣上に張り巡る、「筋膜」を緩めることが大事！※イラストはイメージ

肩・腰・首のコリなどに影響しているといわれる「筋膜」。筋膜のよじれやひきつりを改善すれば、体がしなやかに整い、コリやハリの辛（つら）さも軽減するはず。自宅で簡単にできる「筋膜ほぐし」をアンチエイジングデザイナーの村木宏衣さんにうかがいます。

（撮影：片岡祥／モデル：早川麻紀／イラスト：加藤木麻莉／取材・文：橋本優香）

教えて下さったのは村木宏衣さん

むらき・ひろい

1969年生まれ。表参道「スタイルM」代表。顔や体の歪みやねじれを正し、悩みを根本から解決するという多角的な美容メソッドを確立。
http://style-m.jp/

今、注目の「筋膜」って何？「筋膜」のよじれって？ほぐすって？

全身のコリやハリの一因になっている「筋膜のよじれ」。筋膜とは、筋肉や骨・血管・臓器などを包み、支えている膜のことで、体の深層、体の隅々まで蜘蛛（くも）の巣のように張り巡らされていて、体を立体的に支えているものです。また、体の表層にも「筋膜」はあります。それは、皮膚のすぐ下に、ぴったりとした全身タイツを着ていることを想像してみてください。伸び縮みして、どこも引っかからなければ動きやすいものの、どこかが固く縮んでいたり、よれていると、動くこともたいへんですよね。これが「筋膜」のよじれです。この「筋膜」を押す・伸ばすななどの刺激を与えて、解放してあげると、血行が促進され、柔軟性も高まり、筋肉や関節に関する悩みも軽減されるといわれます。寝る前に「筋膜ほぐし」を行えば眠りがいつもより深く、翌朝、体が軽く感じます。

「筋膜ほぐし」はポイントを押さえれば、簡単に短時間でできます。