マスクの中に隠れていた下半顔（かはんがん）、凝っていませんか？
自分の顔を、ほぐすことから始めよう！

教えてくださったのは……

村木 宏衣 さん
エイジングデザイナー

むらき・ひろい　1969年生まれ。エステティックサロン、整体院、美容クリニックなどを経て、筋肉・骨格・リンパにアプローチする独自の「村木式整筋」メソッドを確立。自身のサロン「Amazing♡beauty」で施術も行う。著書に『10秒で実感！ 自分史上最高の小顔になる魔法の顔ほぐし』（宝島社）など。

Self-Care 1
頬の筋肉を押して頬の位置up
唇や口角をもち上げる頬筋を刺激

両手の人差し指と中指の２本で小鼻の横をグッと押さえる。そのまま「えお」と５回、口を大きく動かす。声は出さなくてOK。

指の位置をA→Dの順にずらして４カ所、「えお」の動きを５回ずつ行う。場所をずらすことで頬の四つの筋肉を刺激する。

Self-Care 2　
あごの下のリンパ節を刺激してフェイスラインをスッキリ！
リンパ節の滞り、むくみにアプローチ

左手の親指であごの下を押さえ、人差し指と中指であごの骨をつまむように持つ。右手の人差し指と中指を、左の鎖骨に引っ掛けるように置き、口を大きく「あぐ」と６回動かす。

Self-Care 3
"食いしばり筋"をゆるめ顔に立体感を
顔全体を左右の下方向に引っ張る咬筋の緊張をほぐす

右目の目じりの延長線上と、右の頬骨の下が交わる位置に、左手の親指をひっかけ、人差し指はエラの後ろを押さえるように。残りの３本の指は軽く握る。その状態で、口を大きく「あぐ」と10回動かす。

口を開ける時に動く筋肉に沿って、親指の位置を下げながら３カ所、「あぐ」の動きを10回ずつ行う。反対側も同様に。

Self-Care 4
耳の上の筋肉の弾力を取り戻す
頬や目元が引き上がった印象に

両手の親指をこめかみ近くの髪の生え際に置き、手首を返して人差し指と中指、薬指を後頭部に固定。両手でつかんで、グッと頭を持ち上げるように引っ張る。その状態で10秒ほど、口を大きく「あぐ」と動かし続ける。